Stretching

1. 01

   Harekete hazırlan

   Hafif hareketlerle vücudunu çalışmaya hazırla.

2. 02

   Alanını keşfet

   Eğitmenle birlikte eklemleri zorlamayan hareket aralıklarını dene.

3. 03

   Esnemeyi sürdür

   Gerginliği kontrollü tut, yaylanma veya ağrıya doğru ilerleme.

4. 04

   Rahatça tamamla

   Duruşlardan yavaşça çık ve normal hareketine dön.

Eğitmenin akışı katılımcıların deneyimine ve günün programına göre düzenler. Hareket sırasında kendini nasıl hissettiğini paylaş.