Önce kişisel uygunluk
Katılım öncesinde doktor önerileri ve kişisel durum değerlendirilir; her katılımcı için aynı çalışma akışı varsayılmaz.
HAMİLELİK DÖNEMİNDE BİRE BİR DERS
Hamile Pilatesi
Hamilelik döneminde kendine ayırdığın hareket zamanını kişisel uygunluğun doğrultusunda planla. Bire bir ders içeriği, dönemine, önceki deneyimine ve doktorunun önerilerine göre değerlendirilir.
DENEYİMİ TANI
Hamilelik dönemine uygun bire bir hareket planı.
Bire bir ders zamanı
Ders, eğitmenle bire bir çalışabileceğin ve sorularını paylaşabileceğin 50 dakikalık bir zaman dilimidir.
Derslerini planla
8 veya 16 derslik paketleri ve rezervasyon seçeneklerini ekibimizle görüşebilirsin.
DERS PAKETLERİ
Kendi planını seç.
Genel üyelikten ayrı paketlerle çalışabilirsin.
| DERS BİÇİMİ | 8 DERS | 16 DERS |
|---|---|---|
| Bire bir | 12.800 TLPaketi satın al | 24.000 TLPaketi satın al |
Fiyatlar KDV dahil, kişi başı toplam paket bedelidir. Ders süresi 50 dakikadır. İlk dersten itibaren 8 ders 6 hafta, 16 ders 12 hafta geçerlidir. Saat ve kontenjanlar rezervasyonla netleştirilir.
ADIM ADIM HAREKETHamile Pilatesi
Hamile Pilatesi
Dersin akışı.
Katılım, sağlık profesyonelinin değerlendirmesi ve gebelik egzersizi konusunda yetkin eğitmenin yönlendirmesiyle planlanır.
- 01
İhtiyacını paylaş
Günün nasıl geçtiğini ve varsa sağlık profesyonelinin yönlendirmelerini eğitmeninle paylaş.
- 02
Rahat hazırlan
Sana uygun pozisyonlarda, kolay hareketler ve doğal nefesle başla.
- 03
Uyarlanmış çalışma
Seçilen hareketleri rahatlık sınırında uygula; rahatsızlık hissedersen durup haber ver.
- 04
Dinlenerek tamamla
Yavaş geçişlerle çalışmayı bitir ve rahat bir pozisyonda dinlen.
Eğitmenin akışı katılımcıların deneyimine ve günün programına göre düzenler. Hareket sırasında kendini nasıl hissettiğini paylaş.
AKLINDA KALMASIN
Merak ettiklerin.
Hamile Pilatesi genel grup derslerine dahil mi?
Hayır. Hamile Pilatesi, bire bir özel ders paketi olarak sunulur.
Hamileliğin hangi döneminde başlanabilir?
Tek bir başlangıç haftası vermek doğru olmaz. Katılımın kişisel durumuna ve doktorunun değerlendirmesine göre belirlenmesi gerekir.
Daha önce Pilates yapmış olmam gerekiyor mu?
Önceki deneyimini ekibimizle paylaşabilirsin. Ders planı hazırlanırken hareket geçmişin ve kişisel uygunluğun birlikte değerlendirilir.
İlk adımı birlikte planlayalım.
Hedeflerini ve sana uygun seçenekleri konuşmak için bize ulaş.